Rückengesundheit im Fokus: Fit und schmerzfrei durch gezielte Bewegung

: Veröffentlicht: 15.03.2025 09:33 Uhr Lesedauer: 4 Minuten

Einbeck. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland – verursacht durch Bewegungsmangel, falsche Belastungen und lange Sitzzeiten. Anlässlich des „Tags der Rückengesundheit“ am 15. März lohnt es sich, den eigenen Alltag genauer unter die Lupe zu nehmen und präventive Maßnahmen zu ergreifen.

„Besonders gefährlich ist das starre Sitzen am Arbeitsplatz ohne ausreichend Ausgleichsbewegung“, betont Alexander Hutter, Leiter des Einbecker Fitnessstudios Balance Fitness-Wellness-Gesundheit. Dabei könnten gezielte Übungen und regelmäßige Bewegung viele Beschwerden verhindern.

Vorbeugen statt leiden

Experten empfehlen einen aktiven Lebensstil, um Rückenproblemen vorzubeugen. Spaziergänge, gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen sowie eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung spielen dabei eine zentrale Rolle. Das Balance Fitness-Wellness-Gesundheit in Einbeck bietet beispielsweise freitags von 9 bis 10 Uhr spezielle Rückenkurse an, die auch für Rentner geeignet sind.

Im „Milon“-Zirkel können Kraftübungen in nur 17 bis 35 Minuten durchgeführt werden, die gezielt die Rückenmuskulatur stärken. Doch nicht nur die Kräftigung der Muskeln ist entscheidend: Auch verkürzte Bänder, Muskeln und Sehnen können starke Beschwerden verursachen. Hier kommt der Flexx-Zirkel ins Spiel – eine Reihe von Geräten, die speziell für die Dehnung bestimmter Muskelgruppen entwickelt wurden. Wer danach Entspannung sucht, kann die Sauna nutzen, um die Muskulatur weiter zu lockern.

Enge Betreuung wichtig, wenn bereits Schmerzen bestehen

„Gerade, wenn bereits Beschwerden vorhanden sind, ist es wichtig, gezielt unter fachlicher Anleitung an Beweglichkeit und Muskulatur zu arbeiten“, ergänzt Hutter. Eine professionelle Begleitung sei essenziell, um Übungen korrekt auszuführen und individuelle Bedürfnisse – beispielsweise bestehende Vorerkrankungen – zu berücksichtigen.

Physiotherapeuten als kompetente Begleiter

Ein besonderes Merkmal des Balance ist der Einsatz ausgebildeter Physiotherapeuten. Sie geben wertvolle Tipps zur richtigen Übungsausführung und unterstützen dabei, Rückenprobleme gezielt anzugehen. „Unser Ziel ist es, durch individuell abgestimmtes Training langfristig die Lebensqualität zu verbessern. Gerade beim Thema Rückenschmerzen ist eine gezielte Anleitung durch Experten essenziell“, so Hutter.

Der Tag der Rückengesundheit ist eine ideale Gelegenheit, um aktiv etwas für einen starken, schmerzfreien Rücken zu tun. Mit gezielten Übungen, professioneller Anleitung und einem maßgeschneiderten Trainingsplan lassen sich Beschwerden vorbeugen und das Wohlbefinden steigern. Wer sich professionelle Hilfe wünscht, um endlich schmerzfrei zu werden, kann sich direkt mit dem „Balance Fitness-Wellness-Gesundheit“ in Verbindung setzen.